Şimdi bel ile karını çok iyi ayırt etmemiz gerekir. Bel çevresi,
çevre ölçümü olarak bir mezurayla ölçerken en dar kısmından ölçeceğiz.
Karını en geniş kısmından ölçüceğiz. Aşağı yukarı kötü bir beslenme,
yine hareketsiz bir yaşantı, hem karın hem bel bölgesindeki yağlanmaya
neden olur. Genellikle, kadın ve erkeklerde şu yan karın bölgesi
dediğimiz bel bölgesindeki o yağ katmanı, daha üst boyutlarda, görsel
güzelliğimizi olumsuz yönde etkiliyor. Yine karın bölgesinde olduğu
gibi, beli inceltecek özel ve sihirli bir beslenme modeli asla yok. Tek
kural yeterli ve dengeli beslenilecek. Vücudun ihtiyacından, orda
problem varsa biraz daha aşağı indirdiği zaman , ve o bölgeye yönelik
hem aerobik dayanıklılık hem de kassal dayanıklılık dediğimiz direnç
egzersizleri yaparak toparlayabilir. Hepimizin çok yakında bildiği sopa
çevirme dediğimiz hareket var. Oturduğumuz yerde, ayakta olmayacak, dik
duracağız, oklavayı omzumuza alacağız, oklava yoksa eller ensede, 90
derece de istemiyorum, biraz geriye gidecekler, 110 derecede bir
tarafta nefes alıyorlar, öbür tarafta nefes veriyorlar, gözü kapamak
yok başın dönmemesi için, 1-2 dakika yada 60 sağ, 60 sol. Bu şekilde şu
yan karın bölgesi dediğimiz bel bölgesindeki o yağların yanmasını daha
çok kolaylaştırıyor ve yağın altındaki kası güçlendirerek oradaki
sarkmaları da engellemiş oluyor ;ama öncesi yürüyüşler, yüzme vs. O
büyük kas gruplarını ihtiva eden egzersizleri yapmak kaydıyla.